khieman
05-25-2014, 10:27 PM
.
Thở để chữa bệnh
http://www.dohongngoc.com/web/wp-content/uploads/2009/05/tho-de-chua-benh.jpg (http://www.dohongngoc.com/web/wp-content/uploads/2009/05/tho-de-chua-benh.jpg)
Nguyễn Khắc Viện là một bác sĩ, sinh năm 1913 tại Hà Tĩnh, học Đại học Y khoa Hà Nội rồi sang Pháp tiếp tục học, tốt nghiệp bác sĩ Nhi khoa năm 1941. Năm 1942, ông bị lao phồi nặng, điều trị ở bệnh viện Saint Hilaire du Touvet, Grenoble. Thời đó bệnh lao chưa có thuốc chữa như bây giờ.
Từ năm 1943 đến năm 1948 ông phải chịu mổ 7 lần, cắt bỏ 8 cái xương sườn, cắt bỏ tòan bộ lá phổi bên phải và một phần ba lá phổi bên trái. Các bác sĩ Pháp bảo ông chỉ có thể sống chừng hai năm nữa thoi. Trong thời gian nằm chờ chết, ông đã tìm ra một phương pháp… thở để tự chữa bệnh cho mình, và kết quả là ông đã sống đến tuổi 85 mới chết (1997), nghĩa là sống thêm được 50 năm nữa, họat động tích cực, năng nổ trong nhiều lãnh vực! Chuyện khó tin nhưng có thật!
Tôi may mắn được quen biết ông trong nhiều năm. Với tôi, ông vừa là đồng nghiệp, là đàn anh mà cũng là người thầy. Ông là bác sĩ đồng thời là một nhà văn, nhà báo, nhà hoạt động xã hội rất nhiệt tâm. Ông là cố vấn của bộ môn Tâm lý-Xã hội học do tôi phụ trách tại Trung tâm Đào tạo và Bồi dưỡng cán bộ Y tế Thành phố (nay la Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch) ngay từ hồi mới thành lập (1989). Ông thường trao đổi với tôi điều này điều khác, về công việc viết lách, giảng dạy, và nhiều lần về phương pháp thở dưỡng sinh của ông. Trao đổi không chỉ về cơ thể học, sinh lý học mà cả về tâm lý học, đạo học.
Có lần ông mở áo cho tôi xem mấy vết mổ vẫn chưa hòan tòan liền lạc tren ngực ơng. Lần khác ông lại cao hứng vén bụng bảo tôi thử đánh mạnh vào bụng ông xem sao. Tôi phục ông ốm nhom ốm nhách mà làm việc thật dẽo dai, bền bĩ, gần như không biết mệt mỏi. Trong lúc nhiều người giảng bài, nói chuyện, hội họp, lam việc… thấy uể ỏai, hụt hơi, thì một người chỉ còn hai phần ba lá phổi, chỉ còn gần một nửa “dung tích sống” như ông lại vẫn ung dung, thư thái. Ông cười “tiết lộ” với tôi, những buổi hội họp dông dài, vô bổ, ông chỉ ngồi… thở, nhờ vậy mà ông không bị stress, không bị mệt. Ông nói sau này khi ông mất đi, điều quan trọng ông để lại không phải là những tác phẩm văn học, triết học này nọ mà chính là bài vè dạy thở chỉ với 12 câu của ông.
Trước kia tôi cũng chỉ nghe để mà nghe chớ chẳng thực hành. Cho đến ngày tôi bị vố tai biến nặng, phải nằm viện dài ngày, lúc đó tôi mới thử đem ra áp dụng. Quả có điều kỳ diệu! Nó làm cho tôi thảnh thơi hơn, ít nhọc mệt hơn và sức khỏe tốt hơn. Trong thời gian dưỡng bệnh, các bạn đồng nghiệp thương tình, cho rất nhiều thuốc nhưng tôi chỉ chọn một vài món thực sự cần thiết còn thì chỉ… dùng phương pháp thở để tự chữa bệnh cho mình!
Phương pháp thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện thực ra không phải là cái gì hòan tòan mới. Nó chỉ là một sự tổng hợp của khí công, thiền, yoga, tai chi, dưỡng sinh… của Đông phương từ ngàn xưa, được nhìn bằng sinh lý học hô hấp hiện đại của một người thầy thuốc.
Dưới đây là bài vè 12 câu dạy thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện:
Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm chậm sâu đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được.
BS Đỗ Hồng Ngọc
Độc giả hỏi, BS Đỗ Hồng Ngọc trả lời
Giang:
- Thưa thầy, phương pháp thở bụng sẽ giúp hơi thở mình càng mạnh và càng dài phải không ạ ? Em có tập thổi sáo nhưng rất thiếu hơi, em cũng đang thử tập thở bụng, nhưng “êm chậm sâu đều” thật là khó, lúc ăn no tập thở bụng có được không thầy ?
Bac Si Do Hong Ngoc:
- Đúng vậy. Phải kiên nhẫn và từ từ, không nóng vội. Phải chừng…3 đến 6 tháng may ra mới “êm chậm sâu đều” được. Nhưng thực ra cũng chẳng cần cả 4 yều tố một lúc như vậy đâu. Còn thở bụng thì lúc nào mà chẳng được. Có điều ăn no cũng khó tập đó. Thường phải 30 phút sau bữa ăn. Đọc kỹ lại bài viết của Thầy nhé.
Tran loan Anh
- Thua bac si,
Toi bi tieu duong type 2 va mo trong mau. Nhung hay bi lam met, lo au moi khi nghi toi can benh va nhieu y nghi mien man khac. Tam trang khong on dinh. Toi co tap tho theo bs , co do mot chut nhung duong nhu stress van con, khong biet la tap khoang bao lau thi co the khac phuc hoan toan (bs noi tiet chan doan toi bi roi loan than kinh thuc vat) va toi thuong co cam giac dau bi ngay ngat , trang thai khong han la bi chong mat, choang vang thi cung khong phai, toi khong biet nguyen do tu dau?
bs co the chi dan dum duoc chang?
cam on
Bac Si Do Hong Ngoc:
1. Làm đúng theo hướng dẫn của bác sĩ điều trị. Ăn uống, vận động, uống thuốc đàng hoàng. Nhiều người tiểu đường tuyp 2 sống hơn trăm tuổi!
2. Không có chuyện “khắc phục hoàn toàn” Stress. Stress rất cần thiết cho cuộc sống. Khi nào vượt ngưỡng mới sinh bệnh.
3. “Thở để chữa bệnh” là chuyện phải làm suốt đời, vì nó giúp mình khỏe, vui…
Quan
- Thưa bác sĩ,
Câu “tập trung theo di” nghĩa là gì, bác sĩ giải thích thêm được không ạ.
Cảm ơn bác sĩ.
Bac Si Do Hong Ngoc
- Rất cảm ơn bạn! Tại sao chuyện “động trời’ như vậy mà lâu nay chẳng ai hỏi cả nhỉ? Trong báo, trong sách, đã được in chính xác là “Tập trung theo dõi” mà sao khi lên mạng lại thành “Tập trung theo di”! Thề mới biết “tam sao thất bổn” nguy hiểm vô cùng, “tẩu hỏa nhập ma” như chơi. Tập trung theo dõi cái gì? Theo dõi cái “luồng ra luồng vào”, tức là cái luồng không khí ra vào ở mũi ta lúc thở vào thở ra đó thôi.
Loan anh
- Thua bac si,
Theo loi bs noi thi tho co the theo cach cua minh vi tuy theo co dia moi nguoi, voi toi thi khi nam toi tho thoai mai hon ngoi.Vay co tot hay chang? va thien ngoi minh de tay len dau goi va 2 chan xep bang song song voi nhau vi toi khong the ngoi kiet gia hoac ban kiet gia duoc.
Toi co mua nhieu sach cua bs, va toi cu doc di doc lai quyen nghi tu trai tim, guom bau trao tay va nhu thi…va moi lan doc lai toi lai kham pha ra dieu moi ma minh da bo sot o lan doc truoc, co le nho bs ma toi ngo ra tu tu chang? va hy vong la nho do ma toi co the tu chua benh cho minh.
cam on bs,
Loan anh
Bac Si Do Hong Ngoc
- Đúng vậy. Cứ thuận theo cơ địa của mình thì tốt hơn cả. Thuốc bác sĩ cho cũng tùy theo bệnh trạng, cơ địa, cân nặng (thể trọng) của mỗi người và gia giảm theo diễn tiến. Nằm thở bụng cũng rất tốt. “Đứng ngồi hay nằm/ ở đâu cũng được/ lúc nào cũng được…”. Ngồi trên ghế hoặc quỳ cũng được, miễn thoải mái, tự nhiên.
tran duc dung
- chào bác sĩ,năm nay cháu 18 tuổi,cháu bị tê liệt nữa đầu,nửa mặt và gáy phải,cháu tập cách thở nguyễn khắc viện được 2 tháng rồi.cháu thấy trong lúc tập thì cơ thể khoẻ hơn.Nhưng có một số triệu chứng rất đáng lo ngại:cháu cảm giác hơi tức ngực và nhói nhói ở tim(cháu rất lo).Nếu không thót bụng và phình bụng hết cỡ thì hơi thở không sâu.Nhưng nếu thót bụng và phình bụng hết cỡ thì cháu cảm thấy tức ngực.Hiện nay có địa chỉ nào dạy phương pháp thở này không?Cảm ơn bác
Bac Si Do Hong Ngoc
- Vì cháu đang bị bệnh tê liệt nửa đầu, nửa mặt và gáy phải, nên phải được bác sĩ khám và chữa trị đàng hoàng. Khi khỏi bệnh cấp tính, mới nên sử dụng phương pháp thở bụng. Sự cố gắng, ham muốn quá sức của cháu sẽ làm bệnh trầm trọng hơn! Cứ ăn, ngủ, thở, uống thuốc theo toa bác sĩ… bình thường đi đã. Đừng ráng sức, sẽ bị chóng mặt. Thở bụng đâu có bảo phải ráng “thót bụng, phình bụng hết cỡ” đâu? Chỉ cần thở nhẹ nhàng thôi. Khi dõi theo hơi thở vào ra, sẽ giúp quên đi nhưng lo âu khác, giúp tâm được an. Cháu coi thêm link này nhé. Đừng quá máy móc, đừng theo từng câu từng chữ trong bài vè. Hãy làm sao cho cháu được thoải mái là tốt.
tran duc dung
- dạ cháu đã đi khám ở bệnh viện trung ương huế,bệnh viện bạch mai,phòng khám đông y nguyễn hữu toàn(ở hải phòng) nhưng không xác định được bệnh.cháu sẽ kiên trì tập cách thở này bác ạ.cháu có thể trao đổi với bác nhiều hơn được không ạ?
tran duc dung
- Dạ cháu ở quảng trị.Cháu đã đi khám ở nhiều nơi,chụp xquang và citi nhiều lần,nhưng không tìm ra bệnh,mới gần đây nhất là các bác sĩ ở bệnh viện TW bạch mai chẩn đoán là đau đầu vận mạch,cháu đã uống nhiều thứ thuốc từ tây y đến đông y nhưng vẫn không đỡ đau.
Trước đây cháu thường xuyên mất ngủ,nhưng nhờ cách thở bụng này cháu đã ngủ ngon giấc tới sáng,tâm hồn cũng an lành hơn.Nhưng hiện nay cháu cảm thấy hơi hơi tức ngực,nhói nhói ở tim mỗi lần thót và phình bụng(mặc dù cháu không ráng sức,không nôn nóng).Cháu lo lắm bác à,”chữa lợn lành thành lợn què thì chết”,không khéo thì bị thêm bệnh đau tim thì khổ.Nhưng thực sự không thở bụng thì chắc cháu không ngủ được và thức trắng đêm mất(trước đây cháu đã thử nhiều cách để ngủ nhưng chỉ có cách thở bụng là hiệu quả nhất).Giờ cháu cũng không biết phải làm sao?
Năm nay là năm cuối cấp,nhưng vì bệnh mà cháu không thi đại học được,cháu khát khao được sống khoẻ mạnh,còn nhiều ước mơ và muốn cống hiến cái gì đó cho đời.
Hiện nay,ở sài gòn có nơi nào tập cách thở bụng(nguyễn khắc viện) không bác?Bác cho cháu địa chỉ được không?Hoặc cháu có thể gặp trực tiếp bác ở sài gòn để nói chuyện và thực hành cách thở được không?Bác có thể thu xếp để gặp cháu tại nhà riêng hoặc ở nơi nào đó không(vì sắp tới cháu vào bệnh viện chợ rẩy hoặc nhiệt đới khám bệnh)?
Chắc cháu phải thu xếp vào sài gòn một chuyến để học cách thở bụng,cháu không kì vọng là dứt điểm bệnh tật,cháu chỉ hi vọng giúp cho tâm an lành và bình tĩnh chiến đấu với bệnh tật và những khó khăn của cuộc sống.
Tha thiết,rất tha thiết mong bác chỉ cho cháu con đường để tự cứu mình.
trần đức dũng
Do Lien
- Con chao bac
Co 1 bo mon Sahaya Yoga cung day ve thien,bo mon nay co tot k bac,
Con cam on
Bac Si Do Hong Ngoc
- Bác không rành nên không trả lời được. Môn nào phù hợp với mình thì môn đó tốt (với mình). Có thể đọc thêm bài “YOGA” trên trang này.
Binh
Xin hỏi Bác:
Thở bụng là hít thở tự nhiên nhưng sao cho phần bụng dưới cứ lên xuống nhịp nhàng là thở bụng đúng phải không?
Nhưng sao trong bài thơ câu” thót bụng thở ra”, chữ thót nghe có vẻ nặng và như phải dùng sức để ép bụng sâu xuống vậy có nên “thót” mạnh để ép khí ra không?
Bac Si Do Hong Ngoc
- Nên “thót” vừa phải để có sự cố gắng giúp đẩy khí ra. Khí có ra nhiều thì khí vào mới sẽ nhiều. Dĩ nhiên, không ráng quá. Câu vè này của Bs Nguyễn Khắc Viện, ông chỉ còn có một phần lá phổi nên phải cố gắng “thót/phình” rất mạnh. Còn ta, cứ từ từ, vừa vừa.
Phước
- Tôi tập thở bụng một thời gian cảm thấy khó chịu ở ngực và cảm thấy như là bị mệt tim khi tập xin hỏi bác sĩ là:
Khi hít thở bụng cần điều chỉnh hơi thở cho sâu không? hay là thở tự nhiên nhẹ nhàng thoải mái theo nhu cầu miễn sao bụng lên xuống theo hơi thở là được. Có phải tôi bị như vậy do khi tập tôi đã cố gắng điều chỉnh hơi thở sâu? Xin cảm ơn bác sỹ
Bac Si Do Hong Ngoc
- Vui lòng đọc kỹ các hướng dẫn trong bài Thở để chữa bệnh, Thở bụng v.v… trên trang này. Cái sai lầm là đã cố gắng, ráng sức thở sâu.
Cố gắng thở sâu sẽ bị chóng mặt, choáng váng. Nguyên tắc là :Thở bình thường,” tự nhiên, nhẹ nhàng, thoải mái theo nhu cầu” như bạn nói là đúng.
Không cần phải “điều chỉnh” hơi thở gì cả! Chỉ cần thấy bụng phình lên xẹp xuống nhẹ nhàng là được.
Nếu đang có bệnh tim mạch, phải được điều trị ở bác sĩ chuyên khoa.
Phạm Văn Tú
- Kính chào bác Ngọc!
Con rất thích các bài viết của bác trong cuốn “Viết cho các bà mẹ sinh con đầu lòng”, rất hay, rất hữu ích. Nhà con dùng quyển này như cẩm nang chăm sóc các cháu. Nay con vừa tìm thấy trang web của bác nên con rất tin tưởng các bài viết của bác. Con cũng đã tập thở theo phương pháp này rồi. Nhưng bác ơi, bác cho cháu hỏi, cháu thấy trên bài viết vể Bs Nguyễn Khắc Viện bác có đoạn “…cắt bỏ tòan bộ lá phổi bên phải và một phần ba lá phổi bên trái” nhưng đoạn dưới bác lại viết “…một người chỉ còn hai phần ba lá phổi, chỉ còn gần một nửa “dung tích sống”” như thế thì có mâu thuẫn gì không ạ. Vì cháu không rành về giải phẫu học nên hỏi bác xem.
Bac Si Do Hong Ngoc
- Cảm ơn Tú. Vì con người ta có 2 lá phổi, khi cắt đi một lá, còn lại 1 lá. Lại cắt thêm 1/3 lá còn lại, nên cuối cùng chỉ còn 2/3 lá phổi (của cái còn lại). Bs Nguyễn Khắc Viện chỉ còn lại 2/3 lá phổi bên trái mà thôi Tú ạ, nghĩa là dung tích sống chưa tới một nửa!
Nguyệt ánh
Thưa bác sĩ em tập thở bụng 1 tháng nay em rất chăm tập vì em mới bị bệnh chỉ ở nhà nghỉ ngơi nên em tập rất thường xuyên trong ngày lâu lâu lại tập một chút nhưng gần đấy em thấy trong người thấy bồn chồn, hồi hộp lâu lâu thấy mặt nóng bừng vậy có bình thường không em có nên dừng tập ko?
Bac Si Do Hong Ngoc
- Có lẽ do ráng sức quá, cũng có thể do bệnh chưa dứt hẳn (không rõ bệnh gỉ, không thấy nói ???). Nếu là bệnh tim mạch, hô hấp, thì phải có hướng dẫn của bác sĩ về thuốc men, ăn uống và tập luyện vừa sức. Nên tĩnh dưỡng, và thở bình thường thôi, không nên gắng sức. Coi lại kỹ bài hướng dẫn.
Trần Hồng Lĩnh
- chào bác! cháu có nhịp tim từ 43l/ph đến 116l/ph (đo holter 24h). rất khó ngủ, khi nằm thì tim đạp hồi hộp, cháu đã đi khám nhiều nhưng ko ra bệnh gì. con học thở theo bác được k? cháu nên bắt đầu như thế nào? cháu cảm ơn!
Bac Si Do Hong Ngoc
- Như vậy là có vấn đề về bệnh tim rồi. Cần phải được khám và chữa trị đàng hoàng ở bác sĩ chuyên khoa tim mạch. Thở bụng chỉ là phương pháp hỗ trợ sau này, nếu ráng thì không tốt. Cháu nên đến khám và chữa trị tại Viện Tim nhé.
Vũ
- Xin hỏi bác sĩ khi thở ra ta có nên thở ra cho đến khi nào hết hơi trong phổi rồi mới phình bụng thở vào thì tốt hay chỉ cần thở ra ở mức như bình thường tự nhiên ? Cảm ơn bác sĩ
Bac Si Do Hong Ngoc
- Không nên ráng sức. Thở bình thường, chỉ cần thở bụng là đã có hiệu quả. Vì thở bụng là cách thở sinh lý nhất, do sử dụng cơ hoành (hoành cách mô). Nếu cứ ráng sức thở sẽ bị choáng váng, chóng mặt. Nên tham khảo thêm cuốn Thiền và Sức khỏe.
http://www.dohongngoc.com/web/o-noi-xa-thay-thuoc/th%E1%BB%9F-dung-cach-d%E1%BB%83-ch%E1%BB%AFa-b%E1%BB%87nh/ (http://www.dohongngoc.com/web/o-noi-xa-thay-thuoc/th%E1%BB%9F-dung-cach-d%E1%BB%83-ch%E1%BB%AFa-b%E1%BB%87nh/)
Thở để chữa bệnh
http://www.dohongngoc.com/web/wp-content/uploads/2009/05/tho-de-chua-benh.jpg (http://www.dohongngoc.com/web/wp-content/uploads/2009/05/tho-de-chua-benh.jpg)
Nguyễn Khắc Viện là một bác sĩ, sinh năm 1913 tại Hà Tĩnh, học Đại học Y khoa Hà Nội rồi sang Pháp tiếp tục học, tốt nghiệp bác sĩ Nhi khoa năm 1941. Năm 1942, ông bị lao phồi nặng, điều trị ở bệnh viện Saint Hilaire du Touvet, Grenoble. Thời đó bệnh lao chưa có thuốc chữa như bây giờ.
Từ năm 1943 đến năm 1948 ông phải chịu mổ 7 lần, cắt bỏ 8 cái xương sườn, cắt bỏ tòan bộ lá phổi bên phải và một phần ba lá phổi bên trái. Các bác sĩ Pháp bảo ông chỉ có thể sống chừng hai năm nữa thoi. Trong thời gian nằm chờ chết, ông đã tìm ra một phương pháp… thở để tự chữa bệnh cho mình, và kết quả là ông đã sống đến tuổi 85 mới chết (1997), nghĩa là sống thêm được 50 năm nữa, họat động tích cực, năng nổ trong nhiều lãnh vực! Chuyện khó tin nhưng có thật!
Tôi may mắn được quen biết ông trong nhiều năm. Với tôi, ông vừa là đồng nghiệp, là đàn anh mà cũng là người thầy. Ông là bác sĩ đồng thời là một nhà văn, nhà báo, nhà hoạt động xã hội rất nhiệt tâm. Ông là cố vấn của bộ môn Tâm lý-Xã hội học do tôi phụ trách tại Trung tâm Đào tạo và Bồi dưỡng cán bộ Y tế Thành phố (nay la Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch) ngay từ hồi mới thành lập (1989). Ông thường trao đổi với tôi điều này điều khác, về công việc viết lách, giảng dạy, và nhiều lần về phương pháp thở dưỡng sinh của ông. Trao đổi không chỉ về cơ thể học, sinh lý học mà cả về tâm lý học, đạo học.
Có lần ông mở áo cho tôi xem mấy vết mổ vẫn chưa hòan tòan liền lạc tren ngực ơng. Lần khác ông lại cao hứng vén bụng bảo tôi thử đánh mạnh vào bụng ông xem sao. Tôi phục ông ốm nhom ốm nhách mà làm việc thật dẽo dai, bền bĩ, gần như không biết mệt mỏi. Trong lúc nhiều người giảng bài, nói chuyện, hội họp, lam việc… thấy uể ỏai, hụt hơi, thì một người chỉ còn hai phần ba lá phổi, chỉ còn gần một nửa “dung tích sống” như ông lại vẫn ung dung, thư thái. Ông cười “tiết lộ” với tôi, những buổi hội họp dông dài, vô bổ, ông chỉ ngồi… thở, nhờ vậy mà ông không bị stress, không bị mệt. Ông nói sau này khi ông mất đi, điều quan trọng ông để lại không phải là những tác phẩm văn học, triết học này nọ mà chính là bài vè dạy thở chỉ với 12 câu của ông.
Trước kia tôi cũng chỉ nghe để mà nghe chớ chẳng thực hành. Cho đến ngày tôi bị vố tai biến nặng, phải nằm viện dài ngày, lúc đó tôi mới thử đem ra áp dụng. Quả có điều kỳ diệu! Nó làm cho tôi thảnh thơi hơn, ít nhọc mệt hơn và sức khỏe tốt hơn. Trong thời gian dưỡng bệnh, các bạn đồng nghiệp thương tình, cho rất nhiều thuốc nhưng tôi chỉ chọn một vài món thực sự cần thiết còn thì chỉ… dùng phương pháp thở để tự chữa bệnh cho mình!
Phương pháp thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện thực ra không phải là cái gì hòan tòan mới. Nó chỉ là một sự tổng hợp của khí công, thiền, yoga, tai chi, dưỡng sinh… của Đông phương từ ngàn xưa, được nhìn bằng sinh lý học hô hấp hiện đại của một người thầy thuốc.
Dưới đây là bài vè 12 câu dạy thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện:
Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm chậm sâu đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được.
BS Đỗ Hồng Ngọc
Độc giả hỏi, BS Đỗ Hồng Ngọc trả lời
Giang:
- Thưa thầy, phương pháp thở bụng sẽ giúp hơi thở mình càng mạnh và càng dài phải không ạ ? Em có tập thổi sáo nhưng rất thiếu hơi, em cũng đang thử tập thở bụng, nhưng “êm chậm sâu đều” thật là khó, lúc ăn no tập thở bụng có được không thầy ?
Bac Si Do Hong Ngoc:
- Đúng vậy. Phải kiên nhẫn và từ từ, không nóng vội. Phải chừng…3 đến 6 tháng may ra mới “êm chậm sâu đều” được. Nhưng thực ra cũng chẳng cần cả 4 yều tố một lúc như vậy đâu. Còn thở bụng thì lúc nào mà chẳng được. Có điều ăn no cũng khó tập đó. Thường phải 30 phút sau bữa ăn. Đọc kỹ lại bài viết của Thầy nhé.
Tran loan Anh
- Thua bac si,
Toi bi tieu duong type 2 va mo trong mau. Nhung hay bi lam met, lo au moi khi nghi toi can benh va nhieu y nghi mien man khac. Tam trang khong on dinh. Toi co tap tho theo bs , co do mot chut nhung duong nhu stress van con, khong biet la tap khoang bao lau thi co the khac phuc hoan toan (bs noi tiet chan doan toi bi roi loan than kinh thuc vat) va toi thuong co cam giac dau bi ngay ngat , trang thai khong han la bi chong mat, choang vang thi cung khong phai, toi khong biet nguyen do tu dau?
bs co the chi dan dum duoc chang?
cam on
Bac Si Do Hong Ngoc:
1. Làm đúng theo hướng dẫn của bác sĩ điều trị. Ăn uống, vận động, uống thuốc đàng hoàng. Nhiều người tiểu đường tuyp 2 sống hơn trăm tuổi!
2. Không có chuyện “khắc phục hoàn toàn” Stress. Stress rất cần thiết cho cuộc sống. Khi nào vượt ngưỡng mới sinh bệnh.
3. “Thở để chữa bệnh” là chuyện phải làm suốt đời, vì nó giúp mình khỏe, vui…
Quan
- Thưa bác sĩ,
Câu “tập trung theo di” nghĩa là gì, bác sĩ giải thích thêm được không ạ.
Cảm ơn bác sĩ.
Bac Si Do Hong Ngoc
- Rất cảm ơn bạn! Tại sao chuyện “động trời’ như vậy mà lâu nay chẳng ai hỏi cả nhỉ? Trong báo, trong sách, đã được in chính xác là “Tập trung theo dõi” mà sao khi lên mạng lại thành “Tập trung theo di”! Thề mới biết “tam sao thất bổn” nguy hiểm vô cùng, “tẩu hỏa nhập ma” như chơi. Tập trung theo dõi cái gì? Theo dõi cái “luồng ra luồng vào”, tức là cái luồng không khí ra vào ở mũi ta lúc thở vào thở ra đó thôi.
Loan anh
- Thua bac si,
Theo loi bs noi thi tho co the theo cach cua minh vi tuy theo co dia moi nguoi, voi toi thi khi nam toi tho thoai mai hon ngoi.Vay co tot hay chang? va thien ngoi minh de tay len dau goi va 2 chan xep bang song song voi nhau vi toi khong the ngoi kiet gia hoac ban kiet gia duoc.
Toi co mua nhieu sach cua bs, va toi cu doc di doc lai quyen nghi tu trai tim, guom bau trao tay va nhu thi…va moi lan doc lai toi lai kham pha ra dieu moi ma minh da bo sot o lan doc truoc, co le nho bs ma toi ngo ra tu tu chang? va hy vong la nho do ma toi co the tu chua benh cho minh.
cam on bs,
Loan anh
Bac Si Do Hong Ngoc
- Đúng vậy. Cứ thuận theo cơ địa của mình thì tốt hơn cả. Thuốc bác sĩ cho cũng tùy theo bệnh trạng, cơ địa, cân nặng (thể trọng) của mỗi người và gia giảm theo diễn tiến. Nằm thở bụng cũng rất tốt. “Đứng ngồi hay nằm/ ở đâu cũng được/ lúc nào cũng được…”. Ngồi trên ghế hoặc quỳ cũng được, miễn thoải mái, tự nhiên.
tran duc dung
- chào bác sĩ,năm nay cháu 18 tuổi,cháu bị tê liệt nữa đầu,nửa mặt và gáy phải,cháu tập cách thở nguyễn khắc viện được 2 tháng rồi.cháu thấy trong lúc tập thì cơ thể khoẻ hơn.Nhưng có một số triệu chứng rất đáng lo ngại:cháu cảm giác hơi tức ngực và nhói nhói ở tim(cháu rất lo).Nếu không thót bụng và phình bụng hết cỡ thì hơi thở không sâu.Nhưng nếu thót bụng và phình bụng hết cỡ thì cháu cảm thấy tức ngực.Hiện nay có địa chỉ nào dạy phương pháp thở này không?Cảm ơn bác
Bac Si Do Hong Ngoc
- Vì cháu đang bị bệnh tê liệt nửa đầu, nửa mặt và gáy phải, nên phải được bác sĩ khám và chữa trị đàng hoàng. Khi khỏi bệnh cấp tính, mới nên sử dụng phương pháp thở bụng. Sự cố gắng, ham muốn quá sức của cháu sẽ làm bệnh trầm trọng hơn! Cứ ăn, ngủ, thở, uống thuốc theo toa bác sĩ… bình thường đi đã. Đừng ráng sức, sẽ bị chóng mặt. Thở bụng đâu có bảo phải ráng “thót bụng, phình bụng hết cỡ” đâu? Chỉ cần thở nhẹ nhàng thôi. Khi dõi theo hơi thở vào ra, sẽ giúp quên đi nhưng lo âu khác, giúp tâm được an. Cháu coi thêm link này nhé. Đừng quá máy móc, đừng theo từng câu từng chữ trong bài vè. Hãy làm sao cho cháu được thoải mái là tốt.
tran duc dung
- dạ cháu đã đi khám ở bệnh viện trung ương huế,bệnh viện bạch mai,phòng khám đông y nguyễn hữu toàn(ở hải phòng) nhưng không xác định được bệnh.cháu sẽ kiên trì tập cách thở này bác ạ.cháu có thể trao đổi với bác nhiều hơn được không ạ?
tran duc dung
- Dạ cháu ở quảng trị.Cháu đã đi khám ở nhiều nơi,chụp xquang và citi nhiều lần,nhưng không tìm ra bệnh,mới gần đây nhất là các bác sĩ ở bệnh viện TW bạch mai chẩn đoán là đau đầu vận mạch,cháu đã uống nhiều thứ thuốc từ tây y đến đông y nhưng vẫn không đỡ đau.
Trước đây cháu thường xuyên mất ngủ,nhưng nhờ cách thở bụng này cháu đã ngủ ngon giấc tới sáng,tâm hồn cũng an lành hơn.Nhưng hiện nay cháu cảm thấy hơi hơi tức ngực,nhói nhói ở tim mỗi lần thót và phình bụng(mặc dù cháu không ráng sức,không nôn nóng).Cháu lo lắm bác à,”chữa lợn lành thành lợn què thì chết”,không khéo thì bị thêm bệnh đau tim thì khổ.Nhưng thực sự không thở bụng thì chắc cháu không ngủ được và thức trắng đêm mất(trước đây cháu đã thử nhiều cách để ngủ nhưng chỉ có cách thở bụng là hiệu quả nhất).Giờ cháu cũng không biết phải làm sao?
Năm nay là năm cuối cấp,nhưng vì bệnh mà cháu không thi đại học được,cháu khát khao được sống khoẻ mạnh,còn nhiều ước mơ và muốn cống hiến cái gì đó cho đời.
Hiện nay,ở sài gòn có nơi nào tập cách thở bụng(nguyễn khắc viện) không bác?Bác cho cháu địa chỉ được không?Hoặc cháu có thể gặp trực tiếp bác ở sài gòn để nói chuyện và thực hành cách thở được không?Bác có thể thu xếp để gặp cháu tại nhà riêng hoặc ở nơi nào đó không(vì sắp tới cháu vào bệnh viện chợ rẩy hoặc nhiệt đới khám bệnh)?
Chắc cháu phải thu xếp vào sài gòn một chuyến để học cách thở bụng,cháu không kì vọng là dứt điểm bệnh tật,cháu chỉ hi vọng giúp cho tâm an lành và bình tĩnh chiến đấu với bệnh tật và những khó khăn của cuộc sống.
Tha thiết,rất tha thiết mong bác chỉ cho cháu con đường để tự cứu mình.
trần đức dũng
Do Lien
- Con chao bac
Co 1 bo mon Sahaya Yoga cung day ve thien,bo mon nay co tot k bac,
Con cam on
Bac Si Do Hong Ngoc
- Bác không rành nên không trả lời được. Môn nào phù hợp với mình thì môn đó tốt (với mình). Có thể đọc thêm bài “YOGA” trên trang này.
Binh
Xin hỏi Bác:
Thở bụng là hít thở tự nhiên nhưng sao cho phần bụng dưới cứ lên xuống nhịp nhàng là thở bụng đúng phải không?
Nhưng sao trong bài thơ câu” thót bụng thở ra”, chữ thót nghe có vẻ nặng và như phải dùng sức để ép bụng sâu xuống vậy có nên “thót” mạnh để ép khí ra không?
Bac Si Do Hong Ngoc
- Nên “thót” vừa phải để có sự cố gắng giúp đẩy khí ra. Khí có ra nhiều thì khí vào mới sẽ nhiều. Dĩ nhiên, không ráng quá. Câu vè này của Bs Nguyễn Khắc Viện, ông chỉ còn có một phần lá phổi nên phải cố gắng “thót/phình” rất mạnh. Còn ta, cứ từ từ, vừa vừa.
Phước
- Tôi tập thở bụng một thời gian cảm thấy khó chịu ở ngực và cảm thấy như là bị mệt tim khi tập xin hỏi bác sĩ là:
Khi hít thở bụng cần điều chỉnh hơi thở cho sâu không? hay là thở tự nhiên nhẹ nhàng thoải mái theo nhu cầu miễn sao bụng lên xuống theo hơi thở là được. Có phải tôi bị như vậy do khi tập tôi đã cố gắng điều chỉnh hơi thở sâu? Xin cảm ơn bác sỹ
Bac Si Do Hong Ngoc
- Vui lòng đọc kỹ các hướng dẫn trong bài Thở để chữa bệnh, Thở bụng v.v… trên trang này. Cái sai lầm là đã cố gắng, ráng sức thở sâu.
Cố gắng thở sâu sẽ bị chóng mặt, choáng váng. Nguyên tắc là :Thở bình thường,” tự nhiên, nhẹ nhàng, thoải mái theo nhu cầu” như bạn nói là đúng.
Không cần phải “điều chỉnh” hơi thở gì cả! Chỉ cần thấy bụng phình lên xẹp xuống nhẹ nhàng là được.
Nếu đang có bệnh tim mạch, phải được điều trị ở bác sĩ chuyên khoa.
Phạm Văn Tú
- Kính chào bác Ngọc!
Con rất thích các bài viết của bác trong cuốn “Viết cho các bà mẹ sinh con đầu lòng”, rất hay, rất hữu ích. Nhà con dùng quyển này như cẩm nang chăm sóc các cháu. Nay con vừa tìm thấy trang web của bác nên con rất tin tưởng các bài viết của bác. Con cũng đã tập thở theo phương pháp này rồi. Nhưng bác ơi, bác cho cháu hỏi, cháu thấy trên bài viết vể Bs Nguyễn Khắc Viện bác có đoạn “…cắt bỏ tòan bộ lá phổi bên phải và một phần ba lá phổi bên trái” nhưng đoạn dưới bác lại viết “…một người chỉ còn hai phần ba lá phổi, chỉ còn gần một nửa “dung tích sống”” như thế thì có mâu thuẫn gì không ạ. Vì cháu không rành về giải phẫu học nên hỏi bác xem.
Bac Si Do Hong Ngoc
- Cảm ơn Tú. Vì con người ta có 2 lá phổi, khi cắt đi một lá, còn lại 1 lá. Lại cắt thêm 1/3 lá còn lại, nên cuối cùng chỉ còn 2/3 lá phổi (của cái còn lại). Bs Nguyễn Khắc Viện chỉ còn lại 2/3 lá phổi bên trái mà thôi Tú ạ, nghĩa là dung tích sống chưa tới một nửa!
Nguyệt ánh
Thưa bác sĩ em tập thở bụng 1 tháng nay em rất chăm tập vì em mới bị bệnh chỉ ở nhà nghỉ ngơi nên em tập rất thường xuyên trong ngày lâu lâu lại tập một chút nhưng gần đấy em thấy trong người thấy bồn chồn, hồi hộp lâu lâu thấy mặt nóng bừng vậy có bình thường không em có nên dừng tập ko?
Bac Si Do Hong Ngoc
- Có lẽ do ráng sức quá, cũng có thể do bệnh chưa dứt hẳn (không rõ bệnh gỉ, không thấy nói ???). Nếu là bệnh tim mạch, hô hấp, thì phải có hướng dẫn của bác sĩ về thuốc men, ăn uống và tập luyện vừa sức. Nên tĩnh dưỡng, và thở bình thường thôi, không nên gắng sức. Coi lại kỹ bài hướng dẫn.
Trần Hồng Lĩnh
- chào bác! cháu có nhịp tim từ 43l/ph đến 116l/ph (đo holter 24h). rất khó ngủ, khi nằm thì tim đạp hồi hộp, cháu đã đi khám nhiều nhưng ko ra bệnh gì. con học thở theo bác được k? cháu nên bắt đầu như thế nào? cháu cảm ơn!
Bac Si Do Hong Ngoc
- Như vậy là có vấn đề về bệnh tim rồi. Cần phải được khám và chữa trị đàng hoàng ở bác sĩ chuyên khoa tim mạch. Thở bụng chỉ là phương pháp hỗ trợ sau này, nếu ráng thì không tốt. Cháu nên đến khám và chữa trị tại Viện Tim nhé.
Vũ
- Xin hỏi bác sĩ khi thở ra ta có nên thở ra cho đến khi nào hết hơi trong phổi rồi mới phình bụng thở vào thì tốt hay chỉ cần thở ra ở mức như bình thường tự nhiên ? Cảm ơn bác sĩ
Bac Si Do Hong Ngoc
- Không nên ráng sức. Thở bình thường, chỉ cần thở bụng là đã có hiệu quả. Vì thở bụng là cách thở sinh lý nhất, do sử dụng cơ hoành (hoành cách mô). Nếu cứ ráng sức thở sẽ bị choáng váng, chóng mặt. Nên tham khảo thêm cuốn Thiền và Sức khỏe.
http://www.dohongngoc.com/web/o-noi-xa-thay-thuoc/th%E1%BB%9F-dung-cach-d%E1%BB%83-ch%E1%BB%AFa-b%E1%BB%87nh/ (http://www.dohongngoc.com/web/o-noi-xa-thay-thuoc/th%E1%BB%9F-dung-cach-d%E1%BB%83-ch%E1%BB%AFa-b%E1%BB%87nh/)