Nonregister
11-24-2010, 04:55 AM
Chứng mệt mỏi do rất nhiều nguyn nhn v sau đy l 8 nguyn nhn phổ biến!
Theo cc nghin cứu khoa học th cứ 10 người lao động th c tới 7 người thường xuyn cảm thấy mệt mỏi. Thiếu ngủ, chế độ ăn khng hợp l, bệnh tật chứng mệt mỏi do rất nhiều nguyn nhn. Sau đy l 8 nguyn nhn phổ biến nhất:
1. Thiếu ngủ
Cc nghin cứu khoa học đ chỉ ra rằng, thiếu ngủ gy ra rất nhiều vấn đề về sức khoẻ, trong đ c triệu chứng mệt mỏi. Ở những độ tuổi khc nhau, thời lượng l tưởng cho một giấc ngủ cũng sẽ khc nhau.
Thng thường, giấc ngủ ngắn thường ko di 6 giờ đồng hồ v tiu chuẩn cho một giấc ngủ di vo ban đm l 9 - 10 giờ đồng hồ.
2. Sự ngưng thở trong khi ngủ
Hiện tượng ny thường xảy ra ở lứa tuổi trung nin. Cụ thể l, cơ thể sẽ ngừng qu trnh h hấp trong vi giy v điều ny lặp đi lặp lại nhiều lần khiến bạn cảm thấy mệt mỏi v thức dậy rất kh khăn.
Cc vấn đề về trong lượng cơ thể, hnh thi của khun mặt l những nhn tố gy ra hiện tượng ngưng thở ny. Hy đến gặp bc sĩ để c những phương php trị liệu tốt nhất!
3. Chế độ ăn uống
Sự thiếu hụt vitamin, gluxit, protein v một số loại khong chất cần thiết c thể gy ra cảm gic mệt mỏi.
Hy chuẩn bị một bữa sng đầy đủ chất dinh dưỡng để khởi động cho một ngy lm việc hiệu quả!
4. Rối loạn tuyến gip
Chứng suy giảm chức năng tuyến gip c thể gy ra cảm gic mệt mỏi ko di. Nguyn nhn l do chức năng sản sinh hormone thyroxine bị suy giảm dẫn tới hng loạt bệnh tật. Chứng rối loạn tuyến gip c thể dễ dng được chữa khỏi bằng thuốc hoặc phẫu thuật.
5. Dư thừa cafein
Bạn nghĩ rằng c ph c thể gip bạn tỉnh to v chống lại cơn mệt mỏi? Với một lượng vừa phải, c ph c thể cải thiện khả năng tập trung. Nhưng nếu qu lạm dụng, c ph sẽ khiến bạn lun cảm thấy mệt mỏi.
6. Bệnh đi tho đường
Ở Việt Nam hiện nay, bệnh đi tho đường đang c chiều hướng gia tăng. Nếu bạn thường xuyn cảm thấy mệt mỏi th đy c thể l triệu chứng của căn bệnh đang ngy cng trở nn phổ biến ny.
7. Thiếu sắt
Chứng thiếu sắt c thể dẫn đến thiếu mu. Khi bị thiếu mu m cơ thể khng được cung cấp đủ xi, bạn sẽ lun cảm thấy mệt mỏi.
V thế, hy ăn nhiều cc loại thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt, c v rau đậu (đậu c ve, đậu lăng)
8. Lười vận động
Bạn nghĩ rằng cc hoạt động thể chất sẽ khiến cơ thể lun mệt mỏi? Điều ny thật sai lầm. Thực tế th một cuộc sống tĩnh tại, lun thu mnh trong vỏ ốc mới l nguyn nhn gy mệt mỏi.
Thường xuyn rn luyện thn thể khng những gip bạn c được sức khỏe tốt m cn c tc dụng chống lại cơn mệt mỏi.
Theo Afamily
Theo cc nghin cứu khoa học th cứ 10 người lao động th c tới 7 người thường xuyn cảm thấy mệt mỏi. Thiếu ngủ, chế độ ăn khng hợp l, bệnh tật chứng mệt mỏi do rất nhiều nguyn nhn. Sau đy l 8 nguyn nhn phổ biến nhất:
1. Thiếu ngủ
Cc nghin cứu khoa học đ chỉ ra rằng, thiếu ngủ gy ra rất nhiều vấn đề về sức khoẻ, trong đ c triệu chứng mệt mỏi. Ở những độ tuổi khc nhau, thời lượng l tưởng cho một giấc ngủ cũng sẽ khc nhau.
Thng thường, giấc ngủ ngắn thường ko di 6 giờ đồng hồ v tiu chuẩn cho một giấc ngủ di vo ban đm l 9 - 10 giờ đồng hồ.
2. Sự ngưng thở trong khi ngủ
Hiện tượng ny thường xảy ra ở lứa tuổi trung nin. Cụ thể l, cơ thể sẽ ngừng qu trnh h hấp trong vi giy v điều ny lặp đi lặp lại nhiều lần khiến bạn cảm thấy mệt mỏi v thức dậy rất kh khăn.
Cc vấn đề về trong lượng cơ thể, hnh thi của khun mặt l những nhn tố gy ra hiện tượng ngưng thở ny. Hy đến gặp bc sĩ để c những phương php trị liệu tốt nhất!
3. Chế độ ăn uống
Sự thiếu hụt vitamin, gluxit, protein v một số loại khong chất cần thiết c thể gy ra cảm gic mệt mỏi.
Hy chuẩn bị một bữa sng đầy đủ chất dinh dưỡng để khởi động cho một ngy lm việc hiệu quả!
4. Rối loạn tuyến gip
Chứng suy giảm chức năng tuyến gip c thể gy ra cảm gic mệt mỏi ko di. Nguyn nhn l do chức năng sản sinh hormone thyroxine bị suy giảm dẫn tới hng loạt bệnh tật. Chứng rối loạn tuyến gip c thể dễ dng được chữa khỏi bằng thuốc hoặc phẫu thuật.
5. Dư thừa cafein
Bạn nghĩ rằng c ph c thể gip bạn tỉnh to v chống lại cơn mệt mỏi? Với một lượng vừa phải, c ph c thể cải thiện khả năng tập trung. Nhưng nếu qu lạm dụng, c ph sẽ khiến bạn lun cảm thấy mệt mỏi.
6. Bệnh đi tho đường
Ở Việt Nam hiện nay, bệnh đi tho đường đang c chiều hướng gia tăng. Nếu bạn thường xuyn cảm thấy mệt mỏi th đy c thể l triệu chứng của căn bệnh đang ngy cng trở nn phổ biến ny.
7. Thiếu sắt
Chứng thiếu sắt c thể dẫn đến thiếu mu. Khi bị thiếu mu m cơ thể khng được cung cấp đủ xi, bạn sẽ lun cảm thấy mệt mỏi.
V thế, hy ăn nhiều cc loại thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt, c v rau đậu (đậu c ve, đậu lăng)
8. Lười vận động
Bạn nghĩ rằng cc hoạt động thể chất sẽ khiến cơ thể lun mệt mỏi? Điều ny thật sai lầm. Thực tế th một cuộc sống tĩnh tại, lun thu mnh trong vỏ ốc mới l nguyn nhn gy mệt mỏi.
Thường xuyn rn luyện thn thể khng những gip bạn c được sức khỏe tốt m cn c tc dụng chống lại cơn mệt mỏi.
Theo Afamily