Hãy "ném smartphone" trước khi đi ngủ nếu không bạn sẽ hối hận
.
Hãy "ném smartphone" trước khi đi ngủ
nếu không bạn sẽ hối hận
(Khám phá) - Việc sử dụng smartphone trước khi đi ngủ đem lại nhiều hệ lụy hơn bạn tưởng rất nhiều.
Ai trong chúng ta lại không có thói quen check facebook, chơi gamehay chat trên điện thoại trước khi đi ngủ? Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng sử dụng điện thoại hằng đêm có thể gây nên những tác hại rất nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Báo cáo mới nhất của GigaOm chỉ ra rằng ánh sáng nhân tạo màu xanh tỏa ra từ màn hình Smartphone có thể làm sai lệch chu kì giấc ngủ của con người. Trước đây, đã có bằng chứng khoa học cho thấy ánh sáng màu xanh sẽ ảnh hưởng đến quá trình cơ thể sản xuất chất melatonin, vốn là một chất hóa học khiến cho cơ thể cảm thấy buồn ngủ. Hiệp Hội Hóa Học Mỹ cho biết rằng ánh sáng màu xanh sẽ đánh lừa và khiến cơ thể bạn hiểu nhầm rằng trời đã sáng, làm rối loạn nhịp sinh học và làm bạn khó ngủ.
Melatonin không chỉ giúp bạn chìm vào giấc ngủ, nó còn làm chậm tiến triển của bệnh ung thư và nhiều căn bệnh khác. GigaOm đã đưa ra những tác hại cụ thể của việc lạm dụng Smartphone và máy tính bảng về đêm như sau:
Não bộ bị loạn
Mặc dù ánh sáng xanh từ những chiếc điện thoại di động rất dễ nhìn và dịu mắt khi trời sáng nhưng nó lại có tác dụng khác hoàn toàn khi bạn ở trên giường.
Ý nghĩa của sắc xanh là mô phỏng ánh Mặt trời, khiến cho não bộ của bạn nhầm lẫn và không sản xuất ra melatonin - một loại hormone quan trọng có tác dụng nhắc nhở cơ thể rằng đã đến thời gian nghỉ ngơi.
Vì lí do này, ánh sáng từ những chiếc điện thoại di động có thể ảnh hưởng đến chu kì ngủ (sleep cycle) của bạn, khiến bạn khó cảm thấy không buồn ngủ và thức nhiều hơn.
Chu kì ngủ và chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng sau đó sẽ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe của bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Không chỉ như vậy, giấc ngủ của bạn càng bị ảnh hưởng trong thời gian dài, bạn càng khó có được những giấc ngủ ngon.
Việc thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ hình thành một loại độc tố thần kinh khiến cho bạn không thể có những giấc ngủ ngon được nữa. Sợ chưa?
Tâm trạng bị ảnh hưởng
Thiếu melatonin cũng khiến bạn nhạy cảm và dễ buồn rầu hơn. Nghiên cứu ở chuột cho thấy sự sụt giảm melatonin có liên quan đến chứng trầm cảm.
Vì sao thiếu hụt melatonin lại có ảnh hưởng nghiêm trọng đến thế? Đó là vì melatonin tác động đến nhịp sinh học bằng cách giúp bạn cảm thấy buồn ngủ, những thay đổi trong nhịp sinh học sẽ tạo nên những chuyển biến nghiêm trọng trong cơ thể. Nhịp sinh học chính là chiếc đồng hồ sinh học trong người bạn, nó quy định khi nào bạn buồn ngủ và khi nào thì tỉnh táo.
Năm 2012, Trường Y Dược Harvard tiến hành một nghiên cứu trong đó 10 người tham gia được chuyển sang làm việc về đêm, và qua đó làm chệch nhịp sinh học của họ một chút. Trong suốt thời gian đó, đường huyết của các đối tượng tăng lên và đặt họ ở trong tình trạng tiền đái tháo đường. Lượng leptin, một chất hóa học khiến cơ thể thấy no sau khi ăn cũng suy giảm đáng kể. Từ đó khiến đối tượng tăng cân, dẫn đến béo phì, cao huyết áp.
Vậy còn việc xem tivi trước khi ngủ thì sao? nó cũng gây đến hệ quả tiêu cực, và do vậy bạn cần tránh ngủ quên trong khi tivi còn đang bật.
Có ai ngờ rằng dùng điện thoại về đêm lại có tác động đáng sợ đến thế! Bạn trẻ, đặc biệt là các con nghiện mạng xã hội, cần hạn chế sử dụng điện thoại về đêm nhé!
Hại mắt – Gia tăng bệnh
Các bác sĩ nhãn khoa cho biết rằng tỉ lệ người trẻ tuổi bị các chứng căng thẳng cao độ về võng mạc đang ngày càng tăng lên, hội chứng này dẫn đến nhiều rối loạn về mắt trong đó có bệnh thoái hóa điểm vàng. Các trường hợp nặng có thể gây mù lòa. Ngoài ra, tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh về đêm gây nguy cơ nhiễm độc võng mạc.
Thậm chí, giấc ngủ bị gián đoạn và tiếp xúc với ánh sáng trong đêm cũng gia tăng khả năng mắc ung thư, cụ thể là ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
Nguyên nhân là vì hormone melatonin là một trong những tác nhân đóng vai trò như một chất chống oxy hóa. Chính vì thế, việc thiếu đi hormone này sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư.
Vì thế, để tránh những tác hại này, bạn nên tránh xa chiếc điện thoại smartphone của mình ít nhất 1 giờ trước khi ngủ nhé!
28/02/2016
_http://phunutoday.vn/
