Bí quyết giúp điều hòa nhịp tim ngăn ngừa đột quỵ
Bí quyết giúp điều hòa nhịp tim ngăn ngừa đột quỵ
Nhịp tim thường tăng nhanh mỗi khi chúng ta căng thẳng, hồi hộp trước một kỳ thi hay những sự kiện quan trọng. Tuy nhiên nếu tim thường xuyên đập nhanh không rõ lý do bạn cần tìm hiểu cách khắc phục để tình huống xấu như đột quỵ hay tim ngừng đập.
Dưới đây là những cách điều chỉnh nhịp tim mà bạn có thể thực hiện hàng ngày:
1. Điều hòa nhịp tim bằng lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Một số loại thực phẩm rất tốt cho tim mạch như: chuối, bơ, dâu tây, các loại hạt, bông cải xanh hay rau chân vịt. Và nên tránh xa một số loại thực phẩm như: trà đặc, cà phê, rượu bia hay chất kích thích.
2. Điều hòa nhịp tim bằng nước lạnh hoặc đáHãy xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống lành mạnh để phòng tránh bệnh tim mạch và điều hòa nhịp tim
Dùng nước lạnh, hoặc đá lạnh áp lên mặt hoặc vùng cổ sẽ khiến nhịp tim chậm lại. Do nước đá lạnh ban đầu giúp co các mạch máu nhưng chỉ ngay sau đó mạch máu sẽ giãn nở và dễ dàng lưu thông. Đồng thời, việc này có thể giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn.
3. Nhịp tim có thể chậm lại bằng cách hít thở sâu
Hít thở đúng cách giúp giảm stress, cải thiện sức chịu đựng cho các bài tập luyện và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hít thở sai sẽ làm tăng cảm giác hồi hộp và có thể dẫn đến mất ngủ và cảm giác phiền muộn, nhịp tim đập nhanh và không ổn định.
Hãy dừng ngay việc đang làm và hít thở sâu khi bạn cảm thấy căng thẳng, tim đập nhanh. Hít thở sâu giúp cung cấp đủ lượng ôxy giúp máu lưu thông và tim hoạt động bình thường.
4. Tập thể dục thường xuyên giúp điều hòa nhịp tim
Thường xuyên tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc, khỏe mạnh và tăng sức đề kháng. Tim cũng cần được tập luyện hàng ngày, do đó tập thể dục là cách giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tim mạch.
5. Cung cấp đủ nước giúp điều hòa nhịp tim
Khi cơ thể thiếu nước, sẽ dẫn đến mất cân bằng điện giải khiến tim đập nhanh hơn. Cơ thể chiếm tới 70% là nước, do vậy uống đủ nước là điều rất cần thiết giúp cho các cơ quan hoạt động và duy trì.
Theo tạp chí Sống Khỏe
