Sống giữa khung cảnh thiên nhiên mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên



Sống giữa khung cảnh thiên nhiên mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên



Nhiều người cứu đã cho thấy những người mà dành nhiều thời gian bên ngoài hoặc tiếp xúc với những khung cảnh thiên nhiên thì hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và thông minh hơn. (Kazuend/Unsplash)

Nhiều nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ảnh hưởng của thiên nhiên lên hạnh phúc của con người trong nhiều năm, nhưng những nghiên cứu gần đây vừa mới tìm thấy một sự tương quan trực tiếp hơn giữa sức khỏe con người, đặc biệt liên quan đến vấn đề căng thẳng, và tầm quan trọng của việc được ở trong thiên nhiên hoặc là các cảnh quan được tạo dựng hợp lý.

“Những ưu điểm của cây cỏ và cảnh quan vượt qua những lợi ích vật chất thông thường mà đạt được từ các hoạt động ngoài trời,” Kris Kiser nói, ông là Chủ tịch và Giám đốc điều hành của Outdoor Power Equipment Institute (OPEI). “Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng người dành nhiều thời gian hơn bên ngoài hoặc tiếp xúc với những khung cảnh thiên nhiên thì hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và thông minh hơn”.


Sống gần cảnh quan thiên nhiên có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. (Karen Bleier/AFP/Getty Images)

Nghịch bẩn [với thiên nhiên] thực sự tốt cho bạn. Đất là một loại Prozac mới [Prozac là tên thương phẩm của một loại chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến việc tạo giấc ngủ và giảm trừ căng thẳng – BTV], theo tiến sĩ Christopher Lowery, một nhà thần kinh học của Trường Đại học Bristol ở Anh. Khuẩn Mycobacterium vaccae trong đất phản ánh sự ảnh hưởng đến tế bào thần kinh Prozac cung cấp. Vi khuẩn này kích thích sự sản xuất chất serotonin, mà giải thích tại sao những người dành thời gian làm vườn và có tiếp xúc trực tiếp với đất cảm thấy thư giãn và hạnh phúc hơn.


Sống gần khung cảnh thiên nhiên có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Những nhà nghiên cứu ở Anh đã tìm thấy rằng những người di chuyển tới các khu vực nhiều màu xanh hơn đã trải nghiệm một sự cải thiện ngay lập tức trong sức khỏe tinh thần, và được duy trì trong ít nhất ba năm sau khi họ tới. Nghiên cứu cũng cho thấy những người chuyển đến một khu vực phát triển đã bị một sự giảm sút về sức khỏe tinh thần.

Những không gian xanh có thể cũng làm bạn khỏe mạnh hơn. Theo các nhà nghiên cứu Hà Lan, những người mà sống trong vòng nửa dặm của không gian xanh (như các công viên, vườn hoa và những con đường xanh) được thấy có một tỷ lệ thấp hơn trong khả năng mắc phải 15 căn bệnh – trong đó bao gồm trầm cảm, lo âu, bệnh tim, tiểu đường, hen suyễn và chứng đau nửa đầu. Một nghiên cứu năm 2015 đã thấy rằng những người sống trên các con đường với nhiều cây xanh hơn có một sự thúc đẩy đối với sức khỏe quả tim và trao đổi chất.


Nghịch bẩn thật sự tốt cho bạn.. (lorenzo gambaro/shutterstock)

Sống giữa khung cảnh thiên nhiên làm những đứa trẻ của bạn thông minh hơn và giảm các triệu chứng ADHD. Những đứa trẻ đạt được sự tập trung và các lợi ích về trí nhớ khi chúng được tiếp xúc với cây xanh, đây là thông tin đưa ra bởi một nghiên cứu được hướng dẫn bởi Trung tâm nghiên cứu về Dịch tễ học Môi trường ở Barcelona. Ngoài ra, sự tiếp xúc với môi trường tự nhiên có thể hiệu quả rộng rãi trong việc làm giảm sự thiếu chú ý / các triệu chứng rối loạn tăng động (ADHD) ở trẻ em.

Dành thời gian quanh cây cỏ cũng củng cố sự tập trung và trí nhớ. Nghiên cứu cho thấy ở xung quanh cây cỏ giúp bạn tập trung tốt hơn tại nhà và tại nơi làm việc. Charlie Hall, Ellison Chair tại Bộ môn Nghề trồng hoa quốc tế ở Đại học Texas A&M, tin rằng dành thời gian trong các khu vườn có thể cải thiện khả năng tập trung và khả năng ghi nhớ nhiều tới 20%.

Ít căng thẳng có nghĩa là hạnh phúc hơn, và điều đó cũng là điểm nổi bật lên trong cả những phần khác của cuộc sống.
Làm vườn là rất tốt cho cơ thể và tâm hồn. Những người làm vườn trong ít nhất 30 phút một tuần đã có các chỉ số khối cơ thể thấp hơn (BMIs), một thước đo lượng mỡ của cơ thể, cũng như các mức độ cao hơn của lòng tự trọng và các trạng thái tốt hơn nói chung. Họ cũng đã báo cáo các mức độ thấp hơn của tình trạng căng thẳng.

Dạo bộ trong thiên nhiên (hoặc chạy) rất tốt cho não bộ và giảm mức độ căng thẳng của bạn. Một nghiên cứu của Viện Sức khỏe Quốc gia cho thấy những người trưởng thành đã chứng minh những sự tăng nhận thức đáng kể sau khi tham gia đi bộ trong thiên nhiên. Một nghiên cứu của Đại học Stanford cho thấy rằng tản bộ trong thiên nhiên, chứ không phải trong một môi trường đô thị, theo định hướng cụ thể, mang lại kết quả trong việc giảm lo âu, trầm tư, và các ảnh hưởng tiêu cực, và mang lại các lợi ích nhận thức, như đã tăng hiệu suất bộ nhớ làm việc.


Sống giữa khung cảnh thiên nhiên giúp bạn lành lại nhanh hơn.. (skitterphoto/pexels)


Sống giữa khung cảnh thiên nhiên giúp bạn lành lại nhanh hơn. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những cây xanh trong các phòng hồi sức bệnh viện hoặc các góc nhìn vào những khu vườn thẩm mỹ dễ chịu giúp các bệnh nhân hồi phục nhanh hơn một ngày so với những ai ở trong các môi trường vô trùng hoặc khắt khe.

Bạn cũng có thể là một người dễ chịu hơn, khi bạn dành thời gian trong thiên nhiên. Ít căng thẳng có nghĩa là hạnh phúc hơn, và điều đó cũng là thứ nổi bật lên trong cả những phần khác của cuộc sống. Thiên nhiên làm bạn dễ chịu hơn, tăng cường các tương tác xã hội, giá trị cho cộng đồng, và các mối quan hệ gần gũi. Một đánh giá nghiên cứu lại một cách có hệ thống kết luận rằng “sự cân bằng của bằng chứng chỉ ra kết luận rằng biết và trải nghiệm thiên nhiên làm cho chúng ta nói chung hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn.”

Tất cả những lợi ích này củng cố lại tầm quan trọng của việc duy trì các sân vườn của chúng ta, các công viên và những không gian xanh công cộng khác. Cây cối, cây bụi, cỏ và hoa là không thể thiếu đối với sức khỏe con người. Không chỉ là chúng cung cấp một nơi cho những đứa trẻ và thú cưng vui chơi, chúng còn đóng góp trực tiếp cho hạnh phúc tinh thần và thể chất của chúng ta.


Theo Đại Kỷ Nguyên