8 biện pháp phòng ngừa cảm cúm hiệu quả trong mùa lạnh



Mùa lạnh đã đến, kèm theo nó là những nỗi lo về một loạt bệnh về đường hô hấp trong đó có cúm. Những người có sức miễn dịch kém rất dễ bị cảm cúm.



Với điều kiện thích hợp cho virus phát triển và lây lan, mùa lạnh được coi là mùa của cảm cúm.

Theo Mayo Clinic, hàng năm số người ở Mỹ tử vong do cúm lên đến 40.000 người, 250.000 phải nhập viện để điều trị. Tiêm phòng là 1 biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhưng nó chỉ tác dụng với một số chủng virus, hiện nay còn rất nhiều chủng hoàn toàn không có vắc-xin.

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ bản thân và gia đình khỏi các bệnh cảm cúm bằng những liệu pháp sau đây. Ngoài ra, chúng còn có thể giúp bạn chống lại một loạt bệnh khác trong mùa lạnh này.

1. Khử trùng

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ giải thích, khử trùng là biện pháp hiệu quả để tiêu diệt mầm bệnh. Làm sạch và khử trùng sẽ làm giảm số lượng vi khuẩn bề mặt. Bạn chú ý làm sạch một số vị trí thường hay cầm nắm như tay nắm cửa, bàn phím máy tính, điện thoại…

2. Uống trà


Health khuyên nên uống trà trong suốt mùa lạnh. Hơi nóng từ những tách trà sẽ kích thích hệ thống lông mao trong mũi tăng cường hoạt động để đẩy bụi bặm, vi khuẩn và virus cúm.

Bác sỹ Murray Grossman tại bệnh viện tai mũi họng Cedar-Sinai cho hay, thêm chanh và mật ong vào trà sẽ tăng cường khả năng đề kháng với các siêu vi và vi khuẩn khác.

3. Liệu pháp năng lượng

Bác sĩ Julia Millspaugh đã đưa ra một biện pháp rất đơn giản để mở khóa các kênh năng lượng giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, bạn chỉ cần đặt tay phải lên đỉnh đầu (huyệt bách hội) và tay trái ở giữa 2 lông mày (ấn đường), ấn chậm, trong vòng 5 phút đường thở sẽ trở nên thông thoáng. Millspaugh khuyên mọi người nên bắt đầu mỗi ngày với bài tập đơn giản mà hiệu quả này.

4. Ngủ đủ giấc


Một giấc ngủ đầy đủ có thể giúp phòng chống các bệnh cảm cúm trong ngày lạnh.

Các báo cáo trong một nghiên cứu được tiến hành bởi đại học Carnegie Mellon cho thấy, những người ngủ đủ 8 tiếng một đêm có tỷ lệ mắc các bệnh truyền nhiễm thấp hơn 30% so với người ngủ 7 tiếng.

5. Nước rau quả

Một chế độ ăn uống dinh dưỡng là chìa khóa để duy trì trạng thái tốt nhất của hệ miễn dịch. Đây là lý do tại sao dược sĩ Kristina Economou chia sẻ bí quyết giữ gìn sức khỏe của mình với Health trong mùa cúm là bắt đầu mỗi buổi sáng với một ly nước ép từ các loại rau quả bổ dưỡng như: cải xoăn, bông cải xanh, táo, mùi tây, dưa chuột, cà rốt, chanh và bạc hà.

6. Thiền định


Theo một nghiên cứu của đại học Wisconsin, thói quen ngồi thiền hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh của một người từ 40-50%. ABC News giải thích, điều này là do thiền định làm giảm những tác hại của căng thẳng lên hệ thông miễn dịch.

7. Tỏi

Ăn tỏi giúp phòng chống virus, tiến sĩ Richard Nahas, phó giáo sư về y học gia đình tại Đại học Ottawa nói với ABC News. Để đạt hiệu quả tốt nhât, bạn nên ăn 2 tép tỏi sống mỗi ngày.

8. Khí công

Phương pháp rèn luyện của người Trung Quốc cổ đại này là kết hợp những chuyển động chậm rãi và kiểm soát hơi thở sẽ giúp giảm căng thẳng, chống lại bệnh tật, theo báo cáo của ABC News. Hãy tìm cho mình một môn khí công thích hợp và tự mình rèn luyện hàng ngày để nâng cao thể trạng.

Hoàng An, theo Remedy Daily