10 bài học sức khoẻ của người Nhật

[hienchanh]

10 b�i học sức khoẻ của người Nhật


Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau

Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua

Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả

Bớt ăn chất bột, uống nhiều sữa

Bớt mặc nhiều quần �o, tắm nhiều lần

Bớt đi xe, năng đi bộ

Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn

Bớt n�ng giận, cười nhiều hơn

Bớt n�i, l�m nhiều hơn

Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn


Những b�i học tr�n c� t�c dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết �p, bệnh tim mạch, ung thư dạ d�y, vi�m gan�


Học người Nhật sống khoẻ

Sống trường thọ l� kết quả của sống khoẻ. Nhật Bản l� quốc gia được mệnh danh �vương quốc tuổi thọ� v� c� tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. B�n cạnh chế độ ăn uống khoa học, thường xuy�n thực h�nh c�c ph�p dưỡng sinh cũng l� b� quyết gi�p người d�n ở đất nước n�y sở hữu kỷ lục đ�.


Hạn chế ăn thịt, bớt chất đường, mặn c� t�c dụng lớn trong ph�ng trị tăng huyết �p, tim mạch�

Theo c�c nh� khoa học thuộc hội Dinh dưỡng Tokyo (Nhật), b� quyết sống khoẻ của người Nhật l� sự tổng ho� của nhiều yếu tố: chế độ ăn uống, kh� hậu, lối sống, vận động thể lực v� cuộc sống tinh thần ổn định. Một yếu tố quan trọng kh�c l� t�m tr� thảnh thơi, kh�ng bị căng thẳng trước cuộc sống h�ng ng�y.


Trong cuốn Cẩm nang sống khoẻ của người Nhật do hội n�y xuất bản đ� tr�ch giới thiệu một số động t�c dưỡng sinh để mọi người thực h�nh h�ng ng�y. Động t�c tuy đơn giản nhưng hiệu quả th� rất kỳ diệu, nếu thường xuy�n tập luyện.


Ngủ dậy n�n uống một cốc nước: khi ngủ c�c cơ phận của con người �t hoạt động hay hoạt động chậm lại, chức năng cũng giảm đi nhiều. Khi ngủ dậy buổi s�ng, cơ thể đ� bắt đầu hoạt động trở lại. Nước được uống v�o l�c n�y sẽ được dạ d�y hấp thụ một c�ch trọn vẹn v� đầy đủ, truyền v�o m�u để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động cơ thể. Trước khi d�ng tr� buổi s�ng cũng n�n uống một ly nước lạnh. Nước uống n�n pha th�m v�o một ch�t muối v� n�n l� nước s�i để nguội. C� thể bắt đầu uống 250ml, sau tăng l�n từ 500 � 1.000ml.


Xoa mặt v� cổ: d�ng khăn mặt nh�ng v�o nước lạnh (m�a h�) hay nước ấm (m�a đ�ng) để tuần tự kỳ cọ, x�t mạnh v�o những cơ phận tr�n mặt v� tr�n cổ, cho đến khi da ửng đỏ l�n. Thời gian trong khoảng từ ba đến năm ph�t. Xoa b�p cổ c� thể k�ch th�ch tuyến gi�p trạng, th�c đẩy k�ch th�ch tố. Xoa b�p mặt cải thiện tuần ho�n m�u huyết, giảm c�c vết nhăn tr�n da mặt.


Tẩm quất đầu v� cổ: nắm tay th�nh quả đấm tẩm v�o tr�n 50 c�i, cổ 50 c�i sẽ gi�p n�o bộ hoạt động minh mẫn hơn.


Tắm nước lạnh, tắm nước ấm: khi tắm, trước ti�n d�ng x� ph�ng xoa th�nh bọt, sau đ� ch� x�t v� xối nước lạnh. Người nam xối từ bụng đến tinh ho�n. Người nữ xối từ bụng xuống �m hộ. Xối lạnh bộ phận đ� mục đ�ch l� k�ch th�ch hoạt động cơ năng n�y được tốt. Nếu mỗi ng�y tắm xối hai hay ba lần th� hiệu quả rất cao.


Ấn đ�i non: khi tắm d�ng ng�n c�i ấn đ�i non khoảng 50 c�i. Khi mệt sẽ cảm thấy hơi đau nhưng ấn mười mấy c�i l� hết đau. Phương ph�p n�y kh�ng những gi�p loại trừ mệt nhọc ở đ�i ch�n, m� c�n c� thể tăng cường ham muốn t�nh dục.


Ấn bụng: trước khi ngủ, đan ng�n tay v�o nhau, d�ng l�ng b�n tay (trừ hai ng�n c�i) ấn l�n bụng, đặc biệt v�ng chung quanh rốn, ấn l�n bụng non. L�m từ tr�n xuống, mỗi tối khoảng từ 5 đến 10 lần. Phương ph�p n�y l�m khoẻ nội tạng, c� t�c dụng n�ng cao chức năng dạ d�y. Người yếu dạ d�y c� thể l�m th�m mấy lần.

BS Lương Văn Cần

SGTT -